co na 3 raz

to jest ~30g wegli, raz na jakis czas to yebac pozatym przemus nie zapomnij ze skoro lecisz redu dlugi czas bez t3 i wegle sa nisko to pasuje co 2-3 tyg przyyebac ladowanko zdrowymi weglami zeby leptyne podniesc :D

zrobiłem 3 podciągnięcia,5 pompek,7 przysiadów. Jak najwięcej w 20 minut. Udało się zrobić 7 pełnych, a później nie dawałem rady z podciągnięciami to robiłem z podskokiem i zrobiłem 16 rund..jak na pierwszy raz chyba nie ma tragedii chociaż nie wiem. co sądzicie? tylko proszę o szczere odpowiedzi :)

[...] glod. W pewnym momencie, gdy zszedlem z jedzeniem do 2600kcal ( przy mojej duzej intensywnosci treningowej ) - dodatkowo tnac wegle niziutko, wizyta w kibelku wypadala nawet raz na 3! dni, a tym co sie urodzilo mozna by pewnie szyby w oknach powybijac ;) Swiadczy to tez o tym ze jesz dobrze pod wzgledem jakosci jedzenia - malo odpadow znaczy ze [...]

chyba lumbago :-) boje sie lekarzy, to już 3 raz w ciągu 2 lat zawsze na mc, ale jak będe miał jakiś czas wolny to pójde do ortopedy i ogarne jak bardzo krzywy jestem i co moge zrobić ewentualnie

[...] o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:) pierwszy raz widze diete ktora jest rozpisana na 3 posilki hehe powinno sie jesc 5-6 posilkow dzienni,organizm przyjmuje z kazdym posilkiem okolo 30gram bialka wiec jedzenie w jednym [...]

Ok wczoraj poleciały łapy. Dieta bez większych odstępstw od rozpiski tylko kurak zastąpiony indykiem. Filmik z treningu + _click chciał zobaczyć nogi ;) (dopiero zacznę je trenować póki co są trenowane raz na 2-3 msc) http://www.youtube.com/watch?v=jOOqU_nEy4M

[...] zrobisz w ciągu połową masy ciała do pierwszego odpoczynku,to samo z ciężarem 60kg i w pompkach?, bo jak zapewne zwróciłeś uwagę przy poręczach dopuszczalna jest maksymalna przerwa między powtórzeniami do 3 sekund a pompki będą robione na komendę raz,dwa i liczący chyba nie będzie czekał. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-08 14:09:05

na silowni to jeszcze nie bylam, znaczy bylam raz na 3 minuty, zobaczyc co maja, wiec nie wiem czy chce tam zamiezskac, ale maja cieplutko, a ja zmarzluch, wiec kto wie%-)

[...] :)) Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł elegancko - po raz pierwszy robiłem Plank - bardzo dobre ćwiczenie :-} Kcal zostawiam póki co na 2,7k - zobaczymy jak waga będzie wyglądała 11 listopada przed cheat day'em /-) Jutro [...]

Rumcajs jestem totalnie zielony tutaj na forum : D do czego wyszukiwarki mam użyć? ii co rozpisać XD sorki za tak głupie pytanie ale na forum jestem 3 raz ;/

Niby najlepszym sposobem jest raz w tyg. Sam robię 2x a po co aż 3 razy moim zdaniem przesada 2x jeszcze ok . Skutki : przetrenowanie bicepsa . To jest wszystko oczywiste tematów też jest od metra ... Zwłaszcza na tym forum .

[...] od czubka głowy 20*15/25*15/30*15/35*10 -ściąganie drążka wyc górnego 5*15/6*15/7*15 -prostowanie ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 przerwy w pracy. Siłowo tragedia :)) Ale u mnie niespecjalnie z siłą zawsze było, [...]

Ja mam identycznie, baki, broda, pod prodą i wąsy fajny zarost, tzn. gęsty ale taka szczecina twarda, policzki słabe, im bliżej ust od baków to mniej, pytałem tutaj nie raz też na forum, w dodatku golenie sie maszynką typu gillette fusion powodowało u mnie straszne podrażnienia, w końcu kupiłem trymer którym notabene i głowe mozna ogolić, z tym, [...]

[...] push Wtorek: Środa: pull Czwartek: Piątek: push Co około 10 dni całe ciało dostaje dwie sesje treningowe. Ale tak jak wspomniałem wcześniej, to tylko propozycja. Tylko od Ciebie zależy czy zdecydujesz się na partie raz czy dwa razy w tygodniu. Ja lubie obie metody, a jesli masz ochote na klasycznego splita to zaraz przystąpimy do poprawy planu.

Od jutra będę rozpisywał co jem dokładnie. Wczoraj pierwszy raz czułem się zazwyczaj dobrze. Dzień wcześniej zjadłem bardzo dużo sałatki greckiej na 3 razy. Myślałem, że po tym cały dzień przesiedzę w domu ale zadziałało pozytywnie.Niby surowe warzywa powodują wzdęcia dlatego zawsze unikałem warzyw. Bardzo rzadko jem warzywa i owoce, jedynie [...]

[...] pewnie hcg musze miec. A jak bym nie wzioł hcg na polrocznym cyklu to stalo by sie cos? Nic by się nie stało, po prostu przydałoby się więcej hcg wbić. Najlepiej przybić min raz na 3 miechy 5000 w dawkach podzielonych - chociaż to też nie ma znaczenia. Po prostu wbicie dużej dawki jednorazowo wywala mocniej estro w górę. Ja teraz przybijam co [...]

rano z reguly 1 kaps, czasami 2 jak gorsze samopoczucie i brak powera przed treninigiem 2 kaps ogolnie okolo 3dziennie jest w sam raz, sporo roznych stymulantów w zyciu stestowalem i naprawde 2 kaps na porcje robia robote wiec nie ma co na sile zwiekszac dawki, jakbym musial to dodałbym 3 kapsa do porcji przed wysilkiem

[...] wyrzucisz z diety tłuszcze i cukry to organizm wejdzie w tryb oszczędzania i utrata wagi stanie się trudniejsza. Nie ma bata żeby przy deficycie kalorycznym i wysiłku fizycznym NIC nie stracić na wadze. Może masz źle obliczone zapotrzebowanie? Przelicz raz jeszcze na 3-4 różnych kalkulatorach i wyciągnij średnią (co kalkulator to inny wynik).

mój ojciec też ma coś z głową dzisiaj. 3 raz drze na mnie twarzyczkę, że nie zrobiłem czegoś, co on sobie pomyślał, że dobrze by było gdybym to zrobił. Nie, nie powiedział mi o tym, pomyślał i ma pretensje, że tego nie zrobiłem. Wat de fuk?

[...] zarcia nie wytrzymała %-) choć to Twoje okno jest dosc znosne a nie jakies krytyczne :D Dorka lubiłas grac w reczna? tego to o Tobie nie wiedzialam! ja to zawsze w kosza! az raz palec zlamalam hahah :)) Bardzo sobię chwalę IF, szczerze to łatwiej mi przepościć te 16-18 h bo tyle trwa przeważnie moje okno niż jeść małe porcje co 2-3 h i być cały [...]